Proč vás po cvičení ( barre ) mohou bolet bedra?

Proč vás po cvičení mohou bolet bedra?

„Po cvičení ( barre)  mě bolí bedra.“

Tuhle větu slýcháme od nových klientů poměrně často.

První myšlenka bývá jednoduchá: Tenhle druh cvičení mi nesedí.

Bolest beder po cvičení ale nemusí automaticky znamenat, že je problém v samotné metodě nebo konkrétním cviku. Roli může hrát i to, jak tělo pohyb provádí, jakou má oporu, stabilitu a které svaly při pohybu skutečně zapojuje.Tělo si hledá nejsnazší cestu. Každý pohyb má svůj cíl. Když ale tělo nemá dostatečnou stabilitu nebo kontrolu, může si začít pomáhat jinými částmi těla, než bychom chtěli. A větší část zátěže pak mohou přebírat právě bedra. Proto je při barre, pilates i dalších formách pohybu důležitá technika provedení, kontrola pohybu, práce se středem těla i postavení pánve. Nejde přitom o hledání jedné „dokonalé“ pozice. Jde o to naučit tělo pracovat efektivněji a přiměřeně tomu, co právě potřebuje.

Proč tolik mluvíme o technice?

Někdy může během lekce působit, že informací od lektora je hodně.

Jak dýchat.
Kam směřují kolena.
Co dělá pánev.
Kde hledat oporu.
Kdy pohyb zpomalit.

Právě v těchto detailech ale může být velký rozdíl.

Správná technika není jen o tom, aby pohyb vypadal dobře. Je především o tom, jak ho vaše tělo provádí a co se během něj učí. V beyou proto věnujeme tolik pozornosti nejen samotným cvikům, ale také struktuře lekce, jejich návaznosti a provedení.

Každý cvik má svoje proč. A každá instrukce by měla mít svůj význam. Neučíme jen cviky. Ve světě fitness se pohyb často hodnotí podle toho, kolik toho člověk zvládne. Kolik opakování. Jak těžkou variantu. Jak intenzivní lekci. My se na pohyb díváme trochu jinak. Nechceme vás jen naučit jednotlivé cviky. Chceme vaše tělo naučit lépe se hýbat. Protože to, co se naučíte během lekce, nekončí posledním opakováním. Odnášíte si to s sebou.

Do chůze. Do běhu. Do dlouhého dne u počítače. Do chvíle, kdy zvedáte dítě ze země nebo nesete těžkou tašku. Do dalších sportů, kterým se věnujete.

Kvalitní pohyb nekončí ve studiu. Naším cílem proto není jen dobře odcvičená lekce. Chceme, aby pohyb, který se učíte v beyou, dával vašemu tělu smysl i mimo studio. Kvalitní pohyb ve studiu začíná, ale jeho skutečnou hodnotu poznáte v životě. A právě to je pro nás jeden z nejdůležitějších výsledků dobře vedené lekce.

Pokud bolest přetrvává, zhoršuje se nebo je výrazná, je vhodné její příčinu konzultovat s fyzioterapeutem nebo lékařem.